Блог о фитнессе: питание, набор массы, снижение веса, теория и методика тренировки, персональный тренниг, здоровье
В конце уходящего года каждый задумывается о том, что выполнено и что ещё необходимо доработать в оставшиеся недели и , конечно, мы планируем следующий год, опираясь на достижения предыдущего. Правильно оценить результаты 12-ти месяцев дело, требующее прежде всего времени…
Мода на тело меняется, и это видно как вводятся все новые категории в соревнования по фигуре. Если раньше в нашем понимании было только выступление по бодибилдингу и категории помимо веса делились на мужской и женский, то сейчас можно запутаться в…
Закончился мой соревновательный год, это был насыщенный, интересный период. Была подготовка и к силовым выходам и выходу по фигуре. Март 2017 Сила «Сибирский Медведь»- жим штанги лежа -результат 60 кг, 1е место ( категория до 56 кг) Июль 2017 Сила…
Как я уже говорила, питание -это основа в построении красивого тела. Тренинг здесь играет вспомогательную роль. Убедилась я в этом на собственном опыте, проживая подготовку к соревнованиям по Фигуре. Этой осенью мне выдалось выступить на двух стартах:в Омске на кубке…
Очень часто мы недооцениваем собственный рацион питания, делая акцент на построение тренировочных программ в тренажерном , кардио залах, уж тем более, если мы занимаемся в домашних условиях. Безусловно, каждый ставит перед собой индивидуальные цели спортивных занятий: похудеть, набрать, сохранить форму,…
Прежде чем приступить у рассчетам, необходимо понимать, что такое Основной обмен. Под основным обменом понимают величину суточного обмена веществ, необходимый организму для осуществления базовых потребностей (дыхания, сердцебиения, работа мозга) в состоянии покоя. Основной обмен зависит от пола, возраста (на каждые…
Глютамин — активный помощник в восстановлении и формировании мышечной массы. Но вот как принимать эту аминокислоту? В каком количестве и когда? — Везде пишут по-разному. Нашла интересную информацию, как мне кажется на сайте www.ironman.ru Глутамин весьма распространен в природе, для…
Рассчитать рацион для набора мышечной массы несложно, гораздо сложнее придерживаться тех расчетов, что произведены. Очень часто приходится сталкиваться с проблемой отсутствия ожидаемого роста мышечной массы,при условии грамотно построенного тренинга и качественно организованного отдыха. Если системная работа в зале, дает прирост…
Подготовка к соревнованиям очень сложный и трудоемкий процесс. Здесь важно все учесть: цикличность тренинга, питание, восстановление. Результат будет зависеть от вашего опыта работы в тренажерном зале, тренировочной программы, уроков по позированию, дисциплины в питании и отдыхе. Еще очень важный момент…
Ржака с сайта ironman.ru Развеселил очередной прикол с форума: Вопрос: «У меня 1% жира под кожей, а я все еще выгляжу толстым. Что делать?» Ответ: «Успокоиться. Живых людей с 1% жира не бывает, а на том свете это никто не…
Тема от WPExplorer, перевел WP-Templates.ru, поддержка форум wp.