Man-треннинг

особенности тренировки мужчин, программы на набор массы, программы на похудение

Планирование тренировочного процесса в течение года

  В конце уходящего года каждый задумывается о том, что выполнено и что ещё необходимо доработать в оставшиеся недели и , конечно, мы планируем следующий год, опираясь на достижения предыдущего. Правильно оценить результаты 12-ти месяцев дело, требующее прежде всего времени…

Подготовка к соревнованиям по бодибилдингу и фитнесу

Подготовка к соревнованиям очень сложный и трудоемкий процесс. Здесь важно все учесть: цикличность тренинга, питание, восстановление. Результат  будет зависеть от вашего опыта работы в тренажерном зале, тренировочной программы, уроков по позированию,  дисциплины в питании и отдыхе. Еще очень важный момент…

Анекдот от Л.А. Остапенко

Веселая ржака с  форума www.ironman.ru Вопрос-ответ  Леониду Алексеевичу Остапенко поднимает настроение и мотивацию! Вопрос: «Я новичок, и после прочтения материалов на форуме составил себе такую программу: понедельник – руки, среда – грудь, пятница – спина. Что вы по этому поводу…

Работаем на массу — растим мышцы

Очень важный вопрос для тех,кто хочет увеличить мышечную массу. Хорошо тем, кому еще до 40  лет, уровень гормонального обмена находится в той поре, когда при  соблюдении грамотно составленного рациона и программы тренировок и отдыха, можно наработать некоторое дополнительное количество килограммов…