Нутрициология

Нуртициология- наука о нутриентах:белки, жиры, углеводы, Вода, витамины и минералы. Этот раздел затрагивает вопросы питания в целом: спортивное, повседневное, лечебное.

Планирование тренировочного процесса в течение года

  В конце уходящего года каждый задумывается о том, что выполнено и что ещё необходимо доработать в оставшиеся недели и , конечно, мы планируем следующий год, опираясь на достижения предыдущего. Правильно оценить результаты 12-ти месяцев дело, требующее прежде всего времени…

Расчет рациона питания — это просто

Очень часто мы недооцениваем собственный рацион питания, делая акцент на построение тренировочных программ в тренажерном , кардио залах, уж тем более, если мы занимаемся в домашних условиях. Безусловно, каждый ставит перед собой индивидуальные цели спортивных занятий: похудеть, набрать, сохранить форму,…

Как правильно рассчитать каллораж основного обмена веществ

Прежде чем приступить у рассчетам, необходимо понимать, что такое Основной обмен. Под основным обменом понимают  величину суточного обмена веществ, необходимый организму для осуществления базовых потребностей (дыхания, сердцебиения, работа мозга) в состоянии покоя. Основной обмен зависит от пола, возраста (на каждые…

Питание- баланс, что для этого необходимо

Сейчас все больше информации о том, как похудеть, что можно кушать, что нельзя… Что является ГМО, а что нет? Как же сохранить то самое, шаткое равновесие, чтобы не навредить своему здоровью, правильно, сбалансировано питаться… Правда, как всегда очень проста. Во…

Питание — баланс — что это такое?

Баланс – это равновесие. Т.е. как только мы достигли желаемого результата , очень хочется этот результат закрепить, т.е. научится тратить столько энергии, сколько мы ее потребляем. Возникает вопрос какими методами – этого можно достичь. А именно какими методами поддержать в…