Итоги соревновательного 2017 года

Закончился мой соревновательный год, это был насыщенный, интересный период. Была подготовка и к силовым выходам и выходу по фигуре.
Март 2017 Сила «Сибирский Медведь»- жим штанги лежа -результат 60 кг, 1е место ( категория до 56 кг)
Июль 2017 Сила «Кубок СНГ»- жим штанги лежа — результат 65 кг, 1е место( категория до 56 кг)
16 Сентябрь 2017 Омск, категория Бодифитнес — 5 место
30 сентября 2017 Томск , категория Бодифитнес — 6 место
15 декабря 2017 Бердск, Стальная Арена 7 — жим штанги лежа — результат 67,5 кг — 1 место категория до 56 кг
23 декабря 2017 , Новосибирск Легион 2017- жим штанги лежа — результат 70 кг — 1 место категория до 56 кг, в этом выступлении было пресвоино звание Абсолютная чемпионка в категории Жим лежа без экипировки среди женщин!!!

Да! Максимальный результат 2017 года в категории жим штанги лежа без экипировки, любители до 56 кг — 70 кг!!!! Сама не верю — но это колоссальный результат регулярных тренировок, грамотно построеного режима питания и отдыха.

Подготовка к каждому турниру рассчитывалась с учетом нагрузок и питания. Даже новичок понимает, что силовые виды подготовки и подготовка качества тела для сравнения в соревнованиях по Фигуре — это абсолютно разные виды подготовок. Перестраиваться с одного вида на другой было сложно. Поэтому я бы рекомендовала определяться в начале года — какой вид нагрузки вам больше по душе и не спеша идти к намеченной цели. Здесь важно знать календарь соревнований — чтобы хорошо подготовить качество.

Категория Бодифитнес, 2017, г. Томск — так выглядит натуральный Бодифитнес

После двух выходов в категории Бодифитнесс — силовой показатель у меня очень просел, так как вместе с жировой прослойкой ушла часть мышц, которая непосредственно отвечает за силу. Было сложно за короткий период — 10 недель ( 2,5 месяца) восстановить утраченное. В ход шла диета и рассчитанный тренинг по жиму. Восстановление шло очень медленно и это огорчало. В диете присутствовал белок из расчета 2,5гр на 1 кг, и углеводы 4,5 гр на 1 кг. Жиры честно не подсчитывала, хотя это надо делать. Недобор белка поправляла протеиновым коктейлем, аминокислотами. На ночь глютамин, в течение дня хондроитин, глюкозамин, витамин С. Спортивное питание от @Myprotein.ru, Кардио_ тренировки убрала совсем, тренировалась 3_4 раза в неделю, последние выходы перед силовыми стартами тренировалась 1 раз в неделю, делая небольшую проходку с 80% от максимума. За эти 10 недель необходимо было набрать порядка 7 кг, ибо на соревах по Фигуре я вышла в весе 49 кг. Вот это и было сложно, так как 4 недели организм не прибавлял вовсе, только на 5й неделе вес медленно пошел вверх и начала прибавляться сила. Так что в любом виде подготовок есть свои нюансы, которые необходимо учитывать. так что если есть интерес, то я готова помочь в подготовке к соревнованиям. Когда проживаешь такой опыт — готов делиться наработанным, поэтому приглашаю всех желающих на онлайн-консультации, а проживающих в Новосибирске на индивидуальные тренировки. Ведь любая подготовка требует времени, поэтому лучше не затягивать с решением и начать хорошее дело в начале Нового года!!!

Жим на 65 кг в Июле 2017, до выхода на соревнования по Фигуре

Честно, спортивными результатами уходящего года я довольна. О всей души поздравляю всех читателей темы с наступающим Новым годом! !! Желаю спортивных побед, здоровья и веры в себя!