Поддержи иммунитет – займись фитнесом дома

Пандемия короновируса, захлестнувшая мир, ставит под угрозу жизнеспособность многих людей. Безусловно, центральным игроком в борьбе с вирусами является наша иммунная система. Но важно понимать – что иммунитет – дело тонкое, и как отмечают ученые [1] идея  повышения устойчивости иммунитета ко всему, может носить неоправданный характер. При слабом иммунитете организму не хватает ресурсов для борьбы с различными патогенами.  При слишком активном иммунитете увеличивается риск атаки собственных клеток, что и происходит в случаях  аутоиммунных заболеваний. Поэтому искусственная настройка иммунной системы может нанести ущерб здоровью.

connection-40

Известно много факторов, которые ослабляют иммунную систему. Так,  маленькие дети, иммунная система которых еще созревает, более восприимчивы к заражению вирусами. Однако, по данным Центра по контролю и профилактике заболеваний (CDC), дети не подвергаются более высокому риску заражения COVID-19.

Пожилые люди тоже имеют слабую иммунную систему, как правило, дополнительно страдают множеством хронических неинфекционных заболеваний. Здесь иммунная недостаточность выражается в том, что организму требуется больше времени для выработки иммунного ответа, что  создает условия для быстрого размножения патогена и  осложняет борьбу с вирусом.

Но помимо возраста, наличия хронических заболеваний, есть ряд поведенческих факторов, которые негативно влияют на иммунитет: вредные привычки, несоблюдение правил психогигены, недостаточная двигательная активность.[2]

Нет четкого описанного механизма, с помощью которого поддержание двигательной активности помогает лучше функционировать иммунной системе. Тем не менее исследования [1] показывают, что пожилые люди, которые регулярно занимаются физкультурой, могут поддерживать свою иммунную систему в таком же состоянии как и люди на десятилетия моложе. Длительное ограничение двигательной активности, созданное режимом самоизоляции, приводит к уменьшению мышечной массы, нарушениям обмена веществ, избыточной массе тела, потере контроля над психикой. Результатом отсутствия адекватных физических нагрузок является снижение эффективности и экономичности деятельности легких, сердца: ухудшаются функциональные возможности системы внешнего дыхания, уменьшается жизненная емкость легких, резервы вдоха и выдоха, максимальная вентиляция легких. [2]. Таким образом, грамотно организованная тренировочный процесс является одним из ключевых факторов в формировании здорового иммунитета так необходимого в борьбе с инфекцией. На сегодняшний момент работа фитнес-площадок невозможна из-за сложной ситуации с короновирусом. Каким образом людям в режиме самоизоляции обеспечивать двигательную активность, так необходимую в борьбе с инфекцией – вопрос важный и требующий  разъяснений. Ведь тренировочный процесс требует участия специалистов, которые могут рассчитать адекватную нагрузку на организм,  с учетом качественной и количественной оценки здоровья, уровня физического состояния и физической подготовленности, что является необходимым мероприятием в период противостояния COVID-19.

Разрабатываю методические рекомендации к домашним тренировкам и питанию Достаточно просто написать мне письмо или оставить заявку на сайте.

Список литературы:

1.                Becky Upham, How Your Immune System Fights Off Coronavirus (and Other Germs)// Medically Reviewed by Justin Laube, MD. March 11.2020 https://www.everydayhealth.com/infectious-diseases/explained-how-your-immune-system-fights-off-coronavirus-and-other-germs/

  1. Рубанович В. Б. Основы здорового образа жизни: учеб. пособие / В. Б. Рубанович, Р. И. Айзман. — Новосибирск: АРТА, 2011. — 256 с. — (Серия «Безопасность жизнедеятельности»). ISBN 978-5-902700-35-7
Share 'Поддержи иммунитет – займись фитнесом дома' on Facebook Share 'Поддержи иммунитет – займись фитнесом дома' on Google+ Share 'Поддержи иммунитет – займись фитнесом дома' on LinkedIn Share 'Поддержи иммунитет – займись фитнесом дома' on LiveJournal Share 'Поддержи иммунитет – займись фитнесом дома' on Odnoklassniki Share 'Поддержи иммунитет – займись фитнесом дома' on Twitter Share 'Поддержи иммунитет – займись фитнесом дома' on vk.com

В этом разделе 1 комментарий

  1. Когда находишься на вынужденной самоизоляции, и твой выход на улицу стоит около 50 тысяч рублей, потому что у тебя предписание о запрете всех возможных контактов, становится не просто. И в этот момент главное придумать себе толковую цель: обучение, освоение двигательных и ментальных техник, улучшающих иммунитет и, соответственно, здоровье.
    Хочешь узнать как это работает? Свяжись со мной — задай вопрос тренеру.