Приняли решение укрепить свое здоровье и быть подтянутой форме, задумались о систематических физических упражнениях и изменениях в питании? Это уже немаленький шаг к успеху, но бывают случаи, когда с одной стороны не хватает знаний – КАК ЭТО Сделать? С другой – мучают страхи – я приду в зал – там, все ВО КАКИЕ КРАСОТКИ и КРАСАВЦЫ , а я? И очень часто такие мысли, встают на пути и мешают достичь желаемого.
Возникает вопрос – ЧТО ДЕЛАТЬ?
Очень многие – говорят себе, успокаивая и обнадеживая себя, тем самым отодвигают себя от достижения цели: « Вот посижу на диете – поголодаю, скину несчастные 3-5 кг и тогда в зал показаться будет не стыдно!» И каков результат ? Очень просто — стрессы, срывы и набор дополнительных кг. Недовольство собой – и все идет по замкнутому кругу – опять ждем завтра, когда же оно придет и все сделает за нас ?
Здесь я бы хотела сказать- не ждите завтра, начинайте сегодня, ставьте конкретные цели – для этого нужно в первую очередь сделать свои замеры – чтобы понять от чего вы отталкиваетесь, просчитать какое количество времени вам понадобится для достижения результата. И конечно, сформулировать результат, желательно на бумаге. Лучше представить себе образ: «Вот такой хочу быть!» В этом пункте — сильно не улетайте, отталкивайте от реально существующих фактов о себе: создавать дубль Дженифер Лопес нет смысла и невыполнимая задача. Необходимо, запастись выдержкой и терпением, чтобы обойтись без срывов – ведь менять вкусовые привычки, встраиваться в тренировочный ритм очень сложно. Нам комфортно заедать неудачи – нам приятно, не думая о вреде для нашего здоровья, употреблять нездоровые продукты – и что самое печальное – формировать подобные привычки у наших детей.
Выход из сложившейся ситуации я вижу в изменении своего отношения к себе. В голове должна быть четкая картина ради чего все эти муки – ( диета, занятия, режим), это желание не должно затуманиваться, стираться или уходить на второй план. Ни родственники, ни друзья – не должны помешать в достижении цели. Некая одержимость, вот что поможет достичь результата.
Что делать если не хватает мотивации?
Искать ее. Искать больше информации, фактов по теме, находить в них поддержку. Самый простой выход – это онлайн -консультации по самостоятельному построению своего тела. Факты и информацию помогу найти. Что входит в онлайн-консультацию? Антропометрический анализ, функциональный анализ на основе полученных данных составляется программа питания и тренировок. По истечение 6 недель при необходимости 1 или 2 коррекции составленных программ. Заниматься можно будет как в условиях зала, так и в условиях дома – или даже улицы. Затраты в таком случае минимальны — а результат впечатляющий.
Выгода такого сотрудничества в том, что вы получаете персонального тренера, который всегда придет на помощь — подскажет, покажет, замотивирует – заточит вас на результат.
ЧТО ПО ЧЁМ? ЦЕНА ТРЕНИРОВКИ?
| Вид услуги | Стоимость (руб) |
|---|---|
| Первичная консультация | Бесплатно |
| 1 персональная тренировка в зале (для жителей Новосибирска, тренировки проходят в тренажерном зале «Атлетика») |
650 |
| 8 персональных тренировок в тренажёрном зале «Атлетика» (для жителей Новосибирска; входит расчет питания) |
5000 |
| 12 персональных тренировок в тренажёрном зале «Атлетика» (для жителей Новосибирска; входит расчет/коррекция питания) |
6500 |
| Программа питания на 4 недели (онлайн) | 2500 |
| Программа тренировок на 4 недели (онлайн) | 2500 |
| Программа питания и тренировок на 4 недели + коррекция + сопровождение(онлайн) | 4800 |
| Подготовка к соревнованиям /сила/фигура 11 недель (питание, тренировки, позирование) (возможно онлайн) |
20000 |
| Курс нутрициолог-консультатнт (44 часа) (с выдачей документа государственного образца) (возможно онлайн) |
18000 |
| Курс нутрициолог-консультатнт (44 часа) (без выдачи документа) (возможно онлайн) |
9000 |
ОТЗЫВЫ КЛИЕНТОВ
Мария Рапоппорт, 38 лет, Новосибирск
С Ириной я знакома давно, более 10 лет, но заниматься у нее начала недавно – примерно полгода назад. По своему строению, я худощава – и моей целью стало – сделать ягодичную мышцу более выразительной. На втором месяце работы – я увидела результат. Сейчас я занимаюсь самостоятельно, Ирина только корректирует мои достижения. Очень доходчиво и понятно Ирина может донести информацию и поправить ошибки. Рекомендую.
